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4种坐姿 轻松坐出性感美腿

首先这也是很久以前写的一篇文章啦,因为当时网站备案被取消,网站改版后一直没有更新。这现在备案下来的了,所以想把原来的一些自己写的东西重新拿出来记录下来。下面开始:而且最近也一直关注一些减肥的事情,这几天帮一朋友从老家招了几个劳动力来,他们见的我第一句话都是说我现在胖多了。而且昨天晚上吃东西吃的多了,丈母娘也是说我吃的太多了,现在就已经这么胖了以后怎么办?不过想想也是,因为我想长寿嘛,可能还是得减去一些肉肉。

前一段时间,突然发现自己在大腿变粗了很多。原本宽松的短裤突然之间都紧紧的裹在大腿上。今天呢先整理了一篇关于腿部的文章:

一、日式坐姿

先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

二、直角坐姿

在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。

三、淑女坐姿

在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可,一天1~3次。长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显。

四、盘腿坐姿

在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变x型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。


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